『瞑想』ってどんな趣味？

目を閉じて深く静かに思いをめぐらせたり、何かに心を集中させ無心になることで、精神をリラックスさせる趣味です。

瞑想の魅力

仕事でのストレスはもちろん、日常生活や人間関係など様々な場面でストレスが溜まっていく現代社会で、非常に人気を集めているのが瞑想という趣味です。 瞑想には、ストレスや不安の軽減、集中力の向上、クリエイティビティの刺激など、さまざまな効果が期待されています。 瞑想は慣れてしまえば決して難しいものでない上、静かに座って呼吸に意識を向けるだけでよく、短時間で行うことも出来ます。
瞑想を行うことで、日常の喧騒を離れ、自分自身とのつながりを深める時間を作ることができます。心と身体の調和を取り戻し、穏やかな状態へと導いてくれるのです。

瞑想を始めるにあたっての注意点

・超能力・霊能力開発などを売りにしている瞑想法は避ける
・根気強さが必要
瞑想を行う際には、一定の時間と集中力が必要です。初めての方にとっては、静かな環境を作り出すことや、集中力を保つことが難しい場合があるかもしれません。
また、医療や精神疾患の治療法ではありません。もし心身の健康上の問題がある場合は、専門家の指導を受けることをおすすめします。
現代の哲人Dr.ディマティーニによる『マンインドフルネスの本質』

瞑想の始め方や必要な道具は？

まずは、静かで落ち着いた環境を作ります。外部の騒音を遮断し、心地よい空間を整えることが重要です。
次に、快適な姿勢をとります。クッションや座椅子を使って背中や腰をサポートし、体が楽になるような姿勢を取りましょう。
目を閉じて、ゆっくりと深い呼吸を行います。鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出すことで、身体と心をリラックスさせることができます。
これらのステップを実践するだけで、簡単な瞑想を始めることができます。
必要な道具としては、クッションや座布団、静かな音楽や自然音の音源などがありますが、最低限の道具で始めることも可能です。

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1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/30(月) 20:39:53.95 ID:5sngcy5P0
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