入院中おすすめの瞑想のやり方サイト5選
入院中の退屈な時間、本やスマホばかり見て疲れてしまった方向けには瞑想をおすすめします。マインドフルネス瞑想はGoogleやFacebookなどの大手企業でも採用され注目されており、目を閉じて静かに考えることで、リフレッシュ効果や心の平穏などの効果を得られます。入院中生活を心穏やかに過ごせるようにおすすめの瞑想のやり方サイト5選をご紹介します。
【最新保存版】マインドフルネス瞑想の効果・やり方まとめ
https://www.cocokuri.com/blog/effectiveness-mindfulness/
マインドフルネス瞑想のについて初心者でもわかるように解説されているサイトです。基礎的な知識からその効果、具体的なやり方まで網羅されており、簡単に始めることができます!
1分でもOK。瞑想の3つの簡単なやり方と効果まとめ
https://cocology.net/archives/8697
瞑想の方法を1分、7分、5分と時間ごとの3タイプに分けて解説されているサイトです。簡単に読めてすぐ実行できます!
瞑想のやり方やコツとその効果を、できるだけ詳しく言語化してみた【新宮 慶 式】
http://selfquest.hatenablog.com/entry/2016/06/26/133302
瞑想は科学だと主張す筆者が瞑想方法を、流れに沿って非常に細かく解説されているサイトです。
寝る前にできる瞑想のやり方! 初心者でも瞑想を正しく行うコツ
https://earthlab.tech-earth.net/meditation-before-sleep/
初心者向けに分かりやすく瞑想について解説されているサイトです。色々なシチュエーションでの瞑想を学べます。
Googleも採用するマインドフルネス瞑想/その効果と難易度別3つの実践方法
https://life-and-mind.com/mindfulness-meditation-10304
瞑想の実践の仕方が画像つきで解説されているサイトです。姿勢や意識の仕方などがとてもわかり易く学べます。瞑想についてのおすすめの書籍の紹介もあります。
マインドフルネス瞑想は、
『脳の筋トレ』
といわれています。
『東洋の宗教』×『西洋の心理学』
が融合したもので、
科学的に
“頭が良くなる”
と証明されています。
『地頭を良くしたい』
そんな方は瞑想をやってみてください。
— ゆーき@勉強法の伝道師 (@benkyohomania) 2019年6月25日
【心を浄化する方法】
1.まずは部屋を綺麗にする
2.栄養条件を整える
3.姿勢を整える
4.呼吸を整える(腹式呼吸など)
5.心と向き合う
雑念を捉えず流していって頭をクリーンにしていく呼吸法や瞑想は宗教ではなく科学。
栄養条件をしっかり満たしてる状態で行う事でより効果が得られます。— [健康の専門家] 松本 健 *栄養士 (@ekchansho) 2019年6月25日
メンタル改善に効果のある方法
・午前中に太陽を30分浴びる
・公園を5分ほど散歩する
・青魚を食べる
・日付けが変わる前に寝る
・運動する
・瞑想、マインドフルネス
・ビタミンDの摂取
・腸内環境を整える
・感情を紙に全て書き出す
・読書する
・昼寝をする
・コメディを見る— はっしー@ナースのメモ帳 (@nurse84_memo) 2019年6月19日
今日は最近入りだしたフロアで午前はマインドフルネス瞑想を紹介して、実際にやってみた。休息の取り方で、注意、記憶、感情のコントロールに効果が出るという話をしてから、音声に合わせて瞑想。健康に良い作業を紹介するのも作業療法士の務めですよね。
— Yusuke.Y (@Virtuoso0831) 2019年6月25日
コメント
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2019年 7月 07日
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