入院中のベッド生活による運動不足で体がなまってしまう方も多いはず。そんなあなたにおすすめなのがストレッチです。ストレッチにより血行を良くすることで、痛みの軽減はもちろんストレス解消にもなります。今回はそんな入院中おすすめのストレッチのやり方サイト5選をご紹介します。人によってどれだけ体を動かせるかは違うので、医師や看護師に確認の上、無理のないよう十分注意してストレッチしましょう。
【40種類】効果的なストレッチのやり方を写真で解説！
https://dews365.com/newpost/164397.html
インストラクターのストレッチ画像を混じえ、厳選40種のストレッチが紹介されています。効果的なやり方や種類も様々なストレッチを始めやすいものから挑戦できます。
ストレッチの効果的なやり方。体を柔らかくできる30種類の柔軟体操とは
部位別に30種のストレッチが画像や動画を混じえ紹介されています。細かい筋肉の伸ばし方・やってはいけないNGストレッチまで徹底解説もあります。
【全15種類】ストレッチ（筋トレ前後・ランニング前後）
https://www.kintore.tv/stretch/
筋トレやランニング、スポーツなどの前後に行うストレッチ（スタティックストレッチ）が15種まとめられています。動画で紹介されているためとてもわかりやすく挑戦できます。
ストレッチ方法を覚えるならストレッチ1.2.3
初めてするストレッチでも簡単に行えるように分かりやすく図解入りで紹介されています。
効果別、部位別、スポーツ別など細かく自分にあったやり方で探すことができます。
ストレッチのやり方はコレ・状況や部位別の方法を写真と図で解説
https://stretchpole-blog.com/how-to-stretch-22082
ストレッチのやり方を、状況や部位別に写真と図で解説されています。
僕「ふっ！ ふっ！ ふっ！」
看護師「患者306号！ いつまでシャワー浴びてんだ！(バーン)」
僕「いえ！ 体動かせるタイミングで日課のストレッチと！ 断食で筋力落ちないようスクワットと腹筋を！！」
看護師「貴様その元気さでなんで入院してんだ(半顔)」
僕「はい看守殿！ 医療ミスであります！」— 榎宮祐🎮📖🍿 (@yuukamiya68) 2018年12月23日
弱音を吐いてしまったらもっと沈んで行きそう。
逃げたら駄目だね。
自分に強くなって、厳しくなって、
入院生活でも記憶力とかストレッチでリハビリしたりして前向きに過ごしていかないと‼︎脳梗塞 脳卒中に負けたくないです。
Twitterの皆も本当にありがとうございます。
— さし (@eric0004b) 2014年8月30日
入院して、点滴ずっと転がしてたから、猫背がすごいことになってて、今日なんて背中で手が組めなくて、組むと痛くて、もう駄目だって思ったよね。ストレッチポール、ストレッチポール…
— きをつける。 (@marukunaruo) 2019年6月30日
明日から入院。
病室でスクワット。
廊下でウォーキング。
ベッドでストレッチ、マッサージ。
筋力を落とさないことが目標。
何しに行くんだ？笑笑。
絶対戻るんだと祈りを込めて、4月のシングルス、エントリーしてある。
バカじゃないの？笑笑。
がんばってくるね。— ヒロポン (@7VhNKo2OVmnqlup) 2019年3月17日
ポジバカ発想
入院してて筋肉落ちた。
でも元々大腿4頭筋が硬すぎててストレッチでも硬さ取れなかったのも落ちて、逆に姿勢良く歩けてる。
なので
これを機に姿勢を矯正&けつ筋や3頭筋の強化
とか意識したらなんかいい感じに仕上がりそうな気がしてきた。
オススメの運動、だれか教えてください！— じゃのんた×星とうさぎとiPad (@usapagu1130) 2019年6月29日
入院してて良かったことは、入浴後のストレッチが習慣付いて体が柔らかくなったことと、ボディクリームに抵抗がなくなって肌がしっとりしたこと！
— うき (@ukkiiiii04) 2019年6月28日
